Het thema ‘veilige omgeving’ splitsen we op in twee grote thema’s:
- Hoe maak IK mijn omgeving veiliger voor mezelf?
- Hoe maak ik mijn omgeving positiever voor mezelf?
1. Hoe maak ik mijn omgeving veiliger voor mezelf?
Een veilige omgeving is een omgeving waarin schadelijke strategieën (zie ook ‘dit doe ik nu’) zo veel als mogelijk verwijderd worden én helpende strategieën aangemoedigd en versterkt worden.
Bijvoorbeeld:
- breng overtollige medicatie naar de apotheker;
- bewaar geen scherpe voorwerpen in de buurt van de plek waar je jezelf verwondt;
- zorg dat je smartphone altijd is opgeladen, koop eventueel een powerbank
–> Zo kan je in nood altijd iemand bereiken; - Zorg voor genoeg belkrediet/mobiele data (of spring er zuinig mee om)
–> Zo kan je in nood altijd iemand bereiken; - …
AAN DE SLAG!
Schrijf alles op waar jij aan denkt om je omgeving veiliger te maken.
Denk eraan: wat voor iemand anders veilig is, is niet per se voor jou veilig (en omgekeerd natuurlijk).
2. Hoe maak ik mijn omgeving positiever voor mezelf?
Hoe maak je van een troosteloze kamer in een ziekenhuis JOUW kamer? Hoe creëer je thuis een plek die jij gezellig vindt?
Bijvoorbeeld:
- Slaap je als twintiger nog altijd in die roze meisjeskamer van toen je negen was?
- Bestaat je kot uit vier kale muren of heb je dit gezellig ingericht?
- Hangen er foto’s op van leuke momenten? Van mensen die je graag ziet? Van je huisdieren?
Of steken die foto’s ergens ver weg in een doos? - Is je kamer hier op de afdeling gepersonaliseerd? Of opgeruimd? Hoe maak je ook van die plek de plek waar jij je veilig kan voelen? Of goed kan voelen?
- Vervang je je lakens als die je doen terugdenken aan minder fijne momenten met je ex-lief?
Of gooi ze weg? - Herinnert de achtergrondfoto van jouw gsm je aan leuke of aan lastige dingen?
- …
TIPS
- In sessies spreken we van ‘dromerig realistisch’: denk na over dingen die je (met een beetje moeite) kan waarmaken. Opschrijven dat je in je eentje in een berghut wil zitten wachten tot alles overgaat zal waarschijnlijk niet gebeuren…
- Een andere vraag zou kunnen zijn: hoe maak je van jouw kamer een thuis?
- Of: hoe hou je het zo veilig mogelijk als je toch met de bus weg moet? Bv. hoofdtelefoon meenemen en juiste muziek opzetten, op voorhand een ticketje kopen en bekijken waar je eraf moet. Strategisch in de bus gaan zitten (bv. aan het raam of waar je wat overzicht hebt).
- Veilig betekent niet een plek waar je jezelf kan verwonden. Een veilige plek is zowel op mentaal als fysiek vlak. Hoe richt jij een plekje zo in dat je er fysiek en mentaal veilig bent?
