Een moeilijke situatie herkennen en eruit stappen

Hoe er over het thema “een moeilijke situatie herkennen en eruit stappen” gesproken wordt hangt af van de dienst die jou helpt.

Moeilijke situaties gaan dikwijls over ruzies. Dit kunnen zowel actieve als passieve ruzies zijn.
Sta om te beginnen even stil bij welk aandeel jij in die moeilijke situaties hebt. Hoe zorg jij er (bewust of onbewust) voor dat zo’n situatie nog moeilijker wordt?
Denk bv. aan beginnen roepen (waardoor de ander ook gaat roepen), de ander negeren, weglopen, wat extra gemene dingen zeggen enz.

AAN DE SLAG!
Benoem jouw drie ‘belangrijkste’ aandelen in moeilijke situaties en schrijf deze in het bovenste deel van dit vak.

Nu heb je (hopelijk) meer zicht op jouw aandeel. Maar dat wil nog niet zeggen dat je ook uit die situatie kan stappen. Probeer daarvoor volgende richtlijnen te gebruiken:

• spreek vanuit jezelf (ik-boodschap);
• zeg duidelijk wat je gaat doen, waar je naartoe gaat, hoelang het duurt en wanneer je terug bent;
• kies bewust voor veiligheid, bv. wanneer je uit de situatie gaat en tegen je ouders zegt dat je op je kamer gaat zitten, maar jijzelf en je ouders weten dat je op een moeilijk moment op je kamer jezelf pijn gaat doen, levert dit alleen maar meer spanning tussen jou en je ouders op;
• zeg ook duidelijk welke vorm van veiligheid je kan garanderen;
• blijf realistisch: beloof dingen die je waar kan maken, anders is volgende keer het vertrouwen nog minder groot.
  
  

Bijvoorbeeld:
Mama, ik kan hier niet langer tegen. We worden bozer en bozer op elkaar. Het lukt me nu niet om dit uit te praten. Ik ga wandelen met de hond tot aan de vijvers. Dit kan op een veilige manier voor mij. In geval van nood heb ik mijn gsm bij maar ik wil liever met rust gelaten worden. Als het oké is, praat ik na het avondeten verder met je.

AAN DE SLAG!
Schrijf in het onderste deel van dit vak wat JIJ kan doen/belangrijk vindt om op een OKÉ manier uit een ruzie te stappen.
Als je nog een stap verder wil gaan, kan je hierna met je lief,gezin,… bekijken of ze zich kunnen vinden in jouw manier en/of ze jou hierin willen ondersteunen.

Tip

Weet dat je alleen je eigen reactie in de hand hebt. Het is goed mogelijk dat je zelf letterlijk uit de situatie wilt stappen, maar dat de andere dit niet begrijpt. Ook dit kan lastige situaties opleveren. Wees je hiervan bewust. Het is niet omdat jij vaardig gaat handelen, dat de ander dat ook gaat doen

‍